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高血壓日常如何調理

患者：女，52歲

病情描述:
高血壓日常如何調理
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、情緒管理和藥物控制等方式調理。高血壓通常由高鹽飲食、肥胖、遺傳因素和慢性腎病等原因引起。

1、飲食調整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次持續30分鐘以上，有助于降低血壓并維持健康體重。

3、情緒管理

長(cháng)期精神緊張會(huì )加重高血壓，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證充足睡眠。

4、藥物控制

高血壓可能與動(dòng)脈硬化、內分泌紊亂等因素有關(guān)，通常表現為頭暈、心悸等癥狀?？稍卺t生指導下使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。

日常需戒煙限酒，定期監測血壓，出現劇烈頭痛或視物模糊應立即就醫。

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