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干棗的功效與作用

患者:男,48歲

病情描述:
干棗的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

干棗具有補中益氣、養血安神、潤腸通便等功效,主要作用包括改善貧血、調節睡眠、促進(jìn)消化、增強免疫力。干棗富含鐵元素、膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì),適合氣血不足、便秘及免疫力低下人群適量食用。

1、改善貧血

干棗含鐵量較高,有助于促進(jìn)血紅蛋白合成,改善缺鐵性貧血癥狀,可搭配動(dòng)物肝臟或維生素C食物增強吸收。

2、調節睡眠

干棗中的皂苷類(lèi)成分具有鎮靜作用,對神經(jīng)衰弱或焦慮引起的失眠有緩解效果,建議睡前食用5-8顆。

3、促進(jìn)消化

干棗富含膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng),緩解功能性便秘,但胃腸潰瘍急性期患者應避免空腹食用。

4、增強免疫

干棗含有的環(huán)磷酸腺苷等活性物質(zhì)能調節免疫功能,適合體質(zhì)虛弱者作為日常營(yíng)養補充。

干棗每日建議食用量不超過(guò)20克,糖尿病患者需控制攝入,食用后出現腹脹等不適時(shí)應暫停并咨詢(xún)醫師。

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