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孩子怎樣提高身高

患者：男，53歲

病情描述:
孩子怎樣提高身高
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

孩子身高增長(cháng)可通過(guò)營(yíng)養補充、運動(dòng)刺激、睡眠管理、疾病預防四種方式干預，遺傳因素約占身高決定因素的70%，但后天管理仍有重要影響。

1、營(yíng)養補充

建議家長(cháng)保證每日500ml牛奶或等量乳制品攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，每周安排2-3次深海魚(yú)類(lèi)，同時(shí)注意維生素D的補充，避免挑食偏食導致的營(yíng)養不良。

2、運動(dòng)刺激

家長(cháng)需督促孩子每日進(jìn)行30分鐘縱向運動(dòng)，如跳繩、籃球、摸高跳等，運動(dòng)時(shí)段建議安排在下午4-6點(diǎn)生長(cháng)激素分泌高峰期，避免過(guò)度負重運動(dòng)影響骨骼發(fā)育。

3、睡眠管理

確保學(xué)齡兒童每日9-11小時(shí)深度睡眠，幼兒需12-14小時(shí)，睡前1小時(shí)避免電子屏幕藍光干擾褪黑素分泌，建議家長(cháng)建立固定作息時(shí)間表。

4、疾病預防

及時(shí)治療慢性腹瀉、反復呼吸道感染等消耗性疾病，警惕生長(cháng)激素缺乏癥等內分泌疾病，若年生長(cháng)速度低于5厘米建議盡早就診兒童內分泌科評估。

定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)圖，避免盲目使用增高保健品，骨齡檢測建議每6-12個(gè)月進(jìn)行一次，春季生長(cháng)加速期可適當增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

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