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胳膊肌肉拉傷怎么快速恢復

患者：女，61歲

病情描述:
胳膊肌肉拉傷怎么快速恢復
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

胳膊肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式快速恢復。肌肉拉傷通常由運動(dòng)過(guò)度、姿勢錯誤、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并固定患肢，使用彈性繃帶或護具限制關(guān)節活動(dòng)，避免二次損傷。急性期需保持患肢抬高，減少局部充血腫脹。

2、冷敷熱敷

拉傷48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷熱敷時(shí)需用毛巾隔開(kāi)皮膚。

3、藥物治療

可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。非甾體抗炎藥能緩解疼痛，外用制劑可減少胃腸道刺激。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行握力球練習、彈力帶拉伸等低強度訓練，恢復期可做啞鈴彎舉等抗阻運動(dòng)，訓練強度需遵循無(wú)痛原則。

恢復期間避免提重物或劇烈運動(dòng)，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復，若出現持續腫脹或活動(dòng)受限需及時(shí)就醫。

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