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多吃葡萄干有什么好處

患者:男,28歲

病情描述:
多吃葡萄干有什么好處
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

適量吃葡萄干有助于補充能量、改善貧血、促進(jìn)消化和保護心血管健康,葡萄干富含鐵、鉀、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。

1. 補充能量

葡萄干含天然果糖和葡萄糖,能快速為身體供能,適合運動(dòng)后或疲勞時(shí)食用,但糖尿病患者需控制攝入量。

2. 改善貧血

葡萄干含鐵量較高,每100克約含1毫克鐵,有助于促進(jìn)血紅蛋白合成,對缺鐵性貧血有輔助改善作用。

3. 促進(jìn)消化

葡萄干中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng),緩解便秘,其含有的酒石酸還能調節腸道菌群平衡。

4. 保護心血管

葡萄干的多酚類(lèi)物質(zhì)能降低低密度脂蛋白膽固醇,鉀元素可調節血壓,適量食用對預防動(dòng)脈硬化有幫助。

建議每日食用量不超過(guò)30克,搭配堅果或燕麥食用效果更佳,齲齒患者食用后需及時(shí)漱口。

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