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腳后跟的筋疼怎么緩解

患者：男，57歲

病情描述:
腳后跟的筋疼怎么緩解
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腳后跟的筋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷鎮痛、拉伸鍛煉、藥物治療等方式緩解。腳后跟筋疼通常由運動(dòng)損傷、足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少站立行走，避免劇烈運動(dòng)，使用足弓支撐鞋墊減輕足底筋膜張力。急性期建議臥床抬高患肢。

2、冰敷鎮痛

疼痛發(fā)作48小時(shí)內用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次15分鐘，每日重復多次，有助于減輕炎癥反應。

3、拉伸鍛煉

坐位牽拉腳趾、臺階踮腳訓練等可增強足底筋膜柔韌性。跟腱炎患者需進(jìn)行離心性腓腸肌拉伸。

4、藥物治療

遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。足底筋膜炎可能與肥胖、過(guò)度運動(dòng)有關(guān)，表現為晨起第一步劇痛。

日常避免穿硬底鞋，控制體重，疼痛持續超過(guò)兩周或伴腫脹發(fā)熱需及時(shí)就醫排查應力性骨折等疾病。

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