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腳崴了怎么辦最快恢復

患者：女，50歲

病情描述:
腳崴了怎么辦最快恢復
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腳崴了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。腳踝扭傷通常由運動(dòng)損傷、行走不穩、關(guān)節松弛、韌帶撕裂等原因引起。

1、休息制動(dòng)：

立即停止活動(dòng)避免二次損傷，使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節，減少韌帶牽拉。急性期避免負重行走。

2、冷敷消腫：

傷后48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，血管收縮可減輕腫脹疼痛。注意用毛巾隔開(kāi)皮膚防凍傷。

3、加壓包扎：

彈性繃帶八字纏繞踝部施加均勻壓力，松緊以能插入一指為宜。過(guò)度加壓可能影響血液循環(huán)。

4、抬高患肢：

平臥時(shí)將腳墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流。夜間可用枕頭墊高患肢持續消腫。

恢復期可逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、抗阻訓練等康復鍛煉，若72小時(shí)后仍持續腫脹或無(wú)法承重，需排除骨折可能并及時(shí)就醫。

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