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穿高跟鞋小腿肌肉鼓出怎么辦

患者：女，62歲

病情描述:
穿高跟鞋小腿肌肉鼓出怎么辦
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

穿高跟鞋小腿肌肉鼓出可通過(guò)調整鞋型、加強拉伸、物理治療、注射肉毒素等方式改善。通常由肌肉代償性肥大、跟腱縮短、足弓力學(xué)改變、遺傳因素等原因引起。

1、調整鞋型

選擇鞋跟低于5厘米的寬跟鞋，避免細高跟加重腓腸肌收縮。日?？山惶娲┢降仔?，減少肌肉持續緊張狀態(tài)。

2、加強拉伸

每日進(jìn)行小腿三頭肌拉伸，如臺階懸踵練習、瑜伽下犬式，每次保持30秒重復進(jìn)行。運動(dòng)后冰敷可緩解肌肉充血。

3、物理治療

超聲治療或低頻電刺激可放松痙攣肌群，配合按摩手法改善局部循環(huán)。癥狀明顯者可穿戴醫用壓力襪減輕腫脹。

4、注射治療

頑固性肌肉肥大可考慮肉毒桿菌毒素注射，通過(guò)阻斷神經(jīng)信號使肌肉萎縮。需由整形科醫生評估后操作，效果維持4-6個(gè)月。

建議減少每日穿高跟鞋時(shí)長(cháng)，睡前用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，長(cháng)期出現疼痛或變形需就診康復醫學(xué)科。

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