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走路多了腳疼怎么緩解

患者:女,30歲

病情描述:
走路多了腳疼怎么緩解
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

走路多了腳疼可通過(guò)休息冷敷、更換鞋子、足部按摩、藥物止痛等方式緩解。腳疼通常由肌肉疲勞、足底筋膜炎、扁平足、痛風(fēng)性關(guān)節炎等原因引起。

1、休息冷敷

立即停止行走并抬高下肢,用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位15分鐘,重復多次可減輕軟組織腫脹。肌肉疲勞引起的腳疼無(wú)須特殊治療,48小時(shí)內避免負重活動(dòng)。

2、更換鞋子

選擇足弓支撐良好、鞋底緩沖性能強的運動(dòng)鞋,避免穿高跟鞋或鞋底過(guò)硬的鞋子。扁平足患者建議使用定制矯形鞋墊,分散足底壓力。

3、足部按摩

用拇指按壓涌泉穴、太沖穴等足底穴位,配合拉伸跟腱動(dòng)作。足底筋膜炎患者可每日進(jìn)行足底滾球訓練,幫助緩解筋膜緊張。

4、藥物止痛

疼痛嚴重時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。痛風(fēng)性關(guān)節炎需配合秋水仙堿片降尿酸治療。

日常避免長(cháng)時(shí)間站立行走,運動(dòng)前后做好足部熱身,超重者需控制體重減輕足部負荷。持續疼痛超過(guò)一周或出現關(guān)節紅腫需就醫排查應力性骨折等疾病。

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