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感冒肌肉酸痛怎么緩解

患者:女,34歲

病情描述:
感冒肌肉酸痛怎么緩解
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

感冒肌肉酸痛可通過(guò)熱敷按摩、補充水分、適當休息、藥物鎮痛等方式緩解。肌肉酸痛通常由乳酸堆積、炎癥反應、電解質(zhì)紊亂、病毒感染等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán),配合輕柔按摩幫助分解乳酸堆積。使用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位,每次15分鐘,每日重復進(jìn)行。

2、補充水分

每日飲用2000毫升溫水,可加入少量電解質(zhì)泡騰片。水分不足會(huì )加重乳酸代謝障礙,充足飲水有助于緩解肌肉僵硬。

3、適當休息

保持每日7小時(shí)睡眠,避免劇烈運動(dòng)。感冒期間機體修復需要更多休息時(shí)間,過(guò)度活動(dòng)可能加重肌肉損傷。

4、藥物鎮痛

對乙酰氨基酚、布洛芬、洛索洛芬鈉等解熱鎮痛藥可遵醫囑使用。病毒感染引發(fā)的炎癥反應會(huì )導致前列腺素分泌增加,藥物可阻斷該過(guò)程。

感冒期間建議保持室內空氣流通,飲食選擇易消化的粥類(lèi)、新鮮蔬菜水果,避免攝入高脂肪食物加重身體負擔。

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