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手機玩多了頭痛怎么快速緩解

患者：女，30歲

病情描述:
手機玩多了頭痛怎么快速緩解
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

手機玩多了頭痛可通過(guò)調整姿勢、眼部放松、冷敷熱敷、藥物治療等方式緩解。長(cháng)時(shí)間使用手機可能由用眼過(guò)度、頸椎勞損、光刺激、脫水等原因引起。

1、調整姿勢

保持頭部與頸部自然直立，避免低頭超過(guò)20分鐘。使用手機支架抬高屏幕至視線(xiàn)水平，減輕頸椎壓力。

2、眼部放松

每20分鐘遠眺6米外景物20秒，閉眼轉動(dòng)眼球或溫敷眼眶，緩解睫狀肌痙攣導致的眼源性頭痛。

3、冷敷熱敷

血管搏動(dòng)性頭痛可用冰袋敷前額10分鐘，肌肉緊張性頭痛建議熱毛巾敷頸后部促進(jìn)血液循環(huán)。

4、藥物治療

頑固性頭痛可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片，藥物需排除腦血管病變后使用。

日常建議控制單次手機使用不超過(guò)40分鐘，室內保持500勒克斯以上光照強度，每小時(shí)補充200毫升溫水。

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