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盆底松弛者怎樣進(jìn)行盆底肌鍛煉

患者：女，33歲

病情描述:
盆底松弛者怎樣進(jìn)行盆底肌鍛煉
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

盆底松弛者可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸訓練、陰道啞鈴輔助訓練、電刺激生物反饋等方式鍛煉盆底肌。盆底松弛通常由妊娠分娩、長(cháng)期腹壓增高、年齡增長(cháng)、神經(jīng)損傷等原因引起。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)收縮肛門(mén)和陰道肌肉持續5秒后放松，重復進(jìn)行可增強盆底肌力量。妊娠分娩導致的盆底松弛需配合產(chǎn)后康復訓練。

2、腹式呼吸訓練

采用深呼吸時(shí)腹部起伏的呼吸方式，減少腹壓對盆底的沖擊。長(cháng)期便秘或慢性咳嗽者需先治療原發(fā)病。

3、陰道啞鈴輔助

使用錐形啞鈴置入陰道，通過(guò)肌肉收縮防止其滑落進(jìn)行抗阻訓練。絕經(jīng)后雌激素下降者可配合局部雌激素治療。

4、電刺激生物反饋

通過(guò)電極刺激肌肉收縮并可視化反饋，適合神經(jīng)損傷導致的肌力減退。需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行療程治療。

鍛煉期間避免提重物及劇烈運動(dòng)，可適量攝入富含膠原蛋白的食物如豬蹄、銀耳，配合醫生指導的盆底康復方案。

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