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治療肩周炎的運動(dòng)療法

患者：女，38歲

病情描述:
治療肩周炎的運動(dòng)療法
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

肩周炎可通過(guò)爬墻運動(dòng)、鐘擺運動(dòng)、毛巾拉伸、肩部環(huán)繞等方式緩解癥狀。運動(dòng)療法能改善局部血液循環(huán)，減輕粘連，促進(jìn)功能恢復。

1、爬墻運動(dòng)

面對墻壁站立，患側手指沿墻壁緩慢向上爬行至極限位置，保持10秒后放松，重復進(jìn)行有助于增加肩關(guān)節活動(dòng)度。

2、鐘擺運動(dòng)

身體前傾90度，健側手扶桌沿，患側手臂自然下垂做前后左右擺動(dòng)，利用重力牽引緩解肩部肌肉痙攣。

3、毛巾拉伸

雙手背后握住毛巾兩端，健側手緩慢向上提拉帶動(dòng)患側手臂，可有效拉伸肩關(guān)節后側攣縮組織。

4、肩部環(huán)繞

雙肩做順時(shí)針與逆時(shí)針畫(huà)圈運動(dòng)，從小幅度逐漸增加范圍，能增強肩袖肌群協(xié)調性。

運動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免劇烈疼痛，配合熱敷效果更佳，若癥狀持續加重應及時(shí)就醫評估。

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