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倒走對腰間盤突出有好處嗎

病情描述:
倒走對腰間盤突出有好處嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 骨科

倒走對腰椎間盤突出有一定好處。倒走可通過減輕腰椎壓力、增強核心肌群、改善姿勢、促進血液循環(huán)等方式緩解癥狀。

1、減輕壓力

倒走時身體重心后移,減少腰椎間盤承受的壓力,有助于緩解神經(jīng)根受壓引起的疼痛。

2、增強肌群

倒走需要更多核心肌群參與維持平衡,長期堅持可增強腰背部肌肉力量,為腰椎提供更好支撐。

3、改善姿勢

倒走能糾正因久坐導致的不良體態(tài),幫助恢復腰椎正常生理曲度,減少椎間盤異常受力。

4、促進循環(huán)

倒走運動可加速局部血液循環(huán),促進炎癥物質(zhì)代謝,緩解神經(jīng)根水腫和肌肉痙攣癥狀。

建議在平坦安全場地進行倒走鍛煉,初期每次10-15分鐘,配合游泳、牽引等綜合治療,急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉并及時就醫(yī)。

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