国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

每天晚上睡不著(zhù)覺(jué)是怎么回事

患者：女，65歲

病情描述:
每天晚上睡不著(zhù)覺(jué)是怎么回事
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

每天晚上睡不著(zhù)覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導致大腦持續處于緊張狀態(tài)，影響入睡。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

不規律的作息時(shí)間會(huì )擾亂生物鐘，導致入睡困難。建議固定起床和入睡時(shí)間，白天避免長(cháng)時(shí)間午睡。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或床墊不適都可能影響睡眠質(zhì)量。建議保持臥室安靜、黑暗、涼爽，選擇舒適的寢具。

4、焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān)，通常表現為入睡困難、早醒等癥狀?？勺襻t囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適當進(jìn)行溫和運動(dòng)有助于改善睡眠，若癥狀持續超過(guò)兩周建議就醫評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>