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減肥的時(shí)候晚上可以吃菠蘿嗎

患者：女，37歲

病情描述:
減肥的時(shí)候晚上可以吃菠蘿嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間晚上可以適量吃菠蘿。菠蘿富含膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)消化，但需注意控制攝入量，避免糖分過(guò)量。

1、熱量較低

菠蘿每100克約含50千卡熱量，屬于低熱量水果，適量食用不會(huì )明顯增加每日熱量攝入。

2、促進(jìn)消化

菠蘿中的菠蘿蛋白酶能幫助分解蛋白質(zhì)，改善胃腸蠕動(dòng)，減少腹脹感。

3、控制血糖

菠蘿的升糖指數中等，建議搭配蛋白質(zhì)食物食用，延緩血糖上升速度。

4、注意事項

胃腸敏感者空腹食用可能刺激黏膜，建議餐后少量食用，單次攝入不超過(guò)200克。

減肥期間可優(yōu)先選擇西藍花、雞胸肉等低脂高蛋白食物，配合適度運動(dòng)效果更佳。

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