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跑步拉傷后多久才能恢復

患者：男，48歲

病情描述:
跑步拉傷后多久才能恢復
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑步拉傷后一般需要7天到30天恢復，實(shí)際時(shí)間受到拉傷程度、治療方式、個(gè)人體質(zhì)、康復訓練等多種因素的影響。

1、拉傷程度：

輕度肌肉拉傷僅涉及少量肌纖維撕裂，通常7-10天可恢復；重度拉傷伴隨肌肉部分斷裂可能需要3周以上。

2、治療方式：

急性期采用RICE原則處理可縮短恢復時(shí)間，若未及時(shí)冰敷制動(dòng)可能延長(cháng)至4周。慢性期可配合超聲波等物理治療。

3、個(gè)人體質(zhì)：

青少年恢復速度通?？煊谥欣夏耆?，經(jīng)常鍛煉者肌肉修復能力優(yōu)于缺乏運動(dòng)人群。

4、康復訓練：

循序漸進(jìn)開(kāi)展拉伸和力量訓練有助于恢復，過(guò)早高強度運動(dòng)可能導致二次損傷。

恢復期間建議保持適度活動(dòng)避免肌肉萎縮，可補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復，疼痛持續加重需及時(shí)復查。

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