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為什么久坐容易引起腰部損傷

患者:男,65歲

病情描述:
為什么久坐容易引起腰部損傷
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

久坐容易引起腰部損傷通常由肌肉勞損、椎間盤(pán)壓力增大、血液循環(huán)不良、脊柱退行性變等原因引起。

1、肌肉勞損:

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )導致腰部肌肉持續緊張,引發(fā)慢性勞損。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,可配合熱敷緩解癥狀。

2、椎間盤(pán)壓力增大:

坐立時(shí)腰椎間盤(pán)承受壓力是站立時(shí)的1.5倍,長(cháng)期壓力易導致椎間盤(pán)突出。使用符合人體工學(xué)的座椅能減輕壓力。

3、血液循環(huán)不良:

久坐會(huì )減緩腰部血液循環(huán),導致肌肉供氧不足。定期進(jìn)行腰部伸展運動(dòng)有助于改善局部血液循環(huán)。

4、脊柱退行性變:

長(cháng)期不良坐姿可能加速腰椎退行性改變,表現為骨質(zhì)增生或椎管狹窄。出現持續疼痛時(shí)需就醫檢查。

日常應注意保持正確坐姿,每30分鐘改變體位,適當進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)強化腰背肌群。

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