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胳膊干活累的疼怎么辦

病情描述:
胳膊干活累的疼怎么辦
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

胳膊干活累的疼可通過(guò)適當(dāng)休息、熱敷按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、局部炎癥、姿勢(shì)不當(dāng)、慢性勞損等原因引起。

1、適當(dāng)休息

停止當(dāng)前活動(dòng),避免繼續(xù)加重肌肉負(fù)擔(dān),建議每小時(shí)休息10分鐘,放松手臂肌肉。

2、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥?a href="http://m.mmhgsj.com/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛部位15分鐘,配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張狀態(tài)。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物,緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后進(jìn)行前臂屈伸、腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等低強(qiáng)度訓(xùn)練,增強(qiáng)肌肉耐力和協(xié)調(diào)性。

日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合,工作時(shí)保持正確姿勢(shì),可佩戴護(hù)肘等防護(hù)用具,若疼痛持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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