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腰肌勞損睡硬床還是軟床

患者:女,26歲

病情描述:
腰肌勞損睡硬床還是軟床
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腰肌勞損患者建議選擇中等硬度的床墊,過(guò)硬或過(guò)軟的床墊均可能加重肌肉緊張或脊柱變形。

1、中等硬度床墊

中等硬度床墊能均勻承托脊柱,保持腰椎自然曲度,避免肌肉持續緊張??蛇x擇記憶棉或獨立彈簧床墊,配合腰部支撐墊使用。

2、避免過(guò)硬床墊

過(guò)硬床墊會(huì )導致腰部懸空,肌肉代償性收縮加重勞損。若現有床墊過(guò)硬,可在腰部下方墊薄毛巾卷提供支撐。

3、警惕過(guò)軟床墊

過(guò)軟床墊使脊柱下陷導致骨盆傾斜,長(cháng)期可能引發(fā)椎間盤(pán)壓力不均。水床、塌陷的舊床墊需及時(shí)更換。

4、睡眠姿勢配合

側臥時(shí)雙腿間夾枕頭,仰臥時(shí)膝下墊薄枕,均能減少腰部壓力。避免俯臥睡姿加重腰椎扭轉。

日??蛇M(jìn)行腰部熱敷和核心肌群鍛煉,若晨起疼痛持續超過(guò)兩周建議骨科就診評估。

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