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喝茶葉茶的好處和壞處有什么

患者：女，47歲

病情描述:
喝茶葉茶的好處和壞處有什么
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

適量飲用茶葉茶有助于提神醒腦、抗氧化，但過(guò)量可能引起失眠或胃腸不適。茶葉茶的好處主要有提神、抗氧化、促進(jìn)代謝、保護心血管，壞處包括失眠、胃腸刺激、影響鐵吸收、牙齒染色。

1、提神

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)，幫助緩解疲勞，適合工作學(xué)習時(shí)飲用，但下午后飲用可能影響夜間睡眠。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用，長(cháng)期適量飲用有助于延緩衰老，降低部分慢性病發(fā)生概率。

3、促進(jìn)代謝

茶葉中的兒茶素能輕微加速能量消耗，對體重管理有一定幫助，但效果有限需配合運動(dòng)飲食。

4、保護心血管

規律飲茶可能改善血脂代謝，降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險，但已確診心血管疾病者仍需規范治療。

5、失眠

咖啡因攝入過(guò)量會(huì )導致入睡困難，敏感人群應控制飲用量及時(shí)間，避免睡前6小時(shí)內飲用。

6、胃腸刺激

空腹飲用濃茶可能引發(fā)胃酸分泌過(guò)多，胃炎或潰瘍患者應選擇淡茶并搭配餐食。

7、影響鐵吸收

單寧酸會(huì )抑制非血紅素鐵吸收，貧血人群應避免餐后立即飲茶，間隔1小時(shí)以上為宜。

8、牙齒染色

長(cháng)期大量飲用深色茶飲可能導致牙釉質(zhì)著(zhù)色，飲用后及時(shí)漱口可減輕影響。

建議每日飲茶量不超過(guò)3-4杯，避免空腹飲用濃茶，孕婦及貧血患者需謹慎選擇，飲用后注意口腔清潔。

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