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小腿僵硬緊繃是怎么回事

患者:女,42歲

病情描述:
小腿僵硬緊繃是怎么回事
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

小腿僵硬緊繃可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈回流障礙、腰椎間盤(pán)突出等原因引起,可通過(guò)熱敷按摩、補充電解質(zhì)、穿戴彈力襪、物理治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長(cháng)時(shí)間站立或運動(dòng)導致乳酸堆積,表現為局部酸脹僵硬。建議休息時(shí)抬高下肢,配合熱敷和輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

2、電解質(zhì)失衡

大量出汗或腹瀉造成鉀鈉流失,可能引發(fā)肌肉痙攣??蛇m量飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料,日常多攝入香蕉、菠菜等富鉀食物。

3、靜脈回流障礙

久坐久站使靜脈瓣膜功能減退,常見(jiàn)于教師、護士等職業(yè)。日間穿戴醫用彈力襪,睡前可做踝泵運動(dòng)改善循環(huán)。

4、神經(jīng)壓迫

椎間盤(pán)突出可能壓迫坐骨神經(jīng),多伴有腰腿放射痛。需通過(guò)腰椎MRI確診,急性期可采用超短波等物理治療。

日常避免突然劇烈運動(dòng),運動(dòng)前后做好拉伸,睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿。若持續3天無(wú)緩解或出現紅腫熱痛,建議骨科或血管外科就診。

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