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青少年吃什么鈣片有助于長(cháng)高

患者：男，29歲

病情描述:
青少年吃什么鈣片有助于長(cháng)高
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

青少年若希望促進(jìn)骨骼發(fā)育，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼生長(cháng)，建議每日適量飲用。

2. 豆腐

豆腐含有豐富的植物性鈣和蛋白質(zhì)，適合乳糖不耐受的青少年食用。

3. 西藍花

西藍花富含鈣和維生素K，能夠促進(jìn)鈣的吸收和骨骼健康。

4. 芝麻

芝麻含鈣量高，可作為日常零食或添加到食物中，幫助補充鈣質(zhì)。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)的補鈣劑，鈣含量較高，適合在醫生指導下使用。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激較小，適合青少年服用。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快，可用于鈣缺乏的輔助治療。

4. 枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣適合胃酸分泌不足的人群，吸收率較高。

補鈣的同時(shí)應配合適量運動(dòng)和曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣的吸收和利用。

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