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燕窩早上吃好還是晚上吃好

患者：女，55歲

病情描述:
燕窩早上吃好還是晚上吃好
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

燕窩在早上空腹或晚上睡前服用均可，具體時(shí)間可根據個(gè)人消化吸收習慣選擇，主要考慮因素有吸收效率、胃腸耐受性、作息規律等。

1. 吸收效率

晨起空腹時(shí)胃腸排空，燕窩中的唾液酸、蛋白質(zhì)等成分更易被吸收利用，適合需要快速補充營(yíng)養的人群。

2. 胃腸耐受

部分人群夜間胃腸蠕動(dòng)減緩，睡前食用高蛋白食物可能引發(fā)腹脹，胃腸功能較弱者建議優(yōu)先選擇早晨服用。

3. 作息影響

夜間服用燕窩可能通過(guò)調節表皮生長(cháng)因子幫助皮膚修復，適合有美容需求且無(wú)消化負擔的人群。

4. 食用禁忌

蛋白質(zhì)過(guò)敏者應避免食用，糖尿病患者需控制攝入量，術(shù)后患者食用前應咨詢(xún)醫生。

建議固定服用時(shí)間以形成生物鐘記憶，食用時(shí)搭配維生素C含量高的水果可促進(jìn)膠原蛋白合成，避免與茶、咖啡同服影響吸收。

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