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醒了就睡不著(zhù)什么原因

患者：女，60歲

病情描述:
醒了就睡不著(zhù)什么原因
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

醒了就睡不著(zhù)可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導致夜間易醒，建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

不規律的作息會(huì )打亂生物鐘，需固定起床和入睡時(shí)間，白天避免長(cháng)時(shí)間午睡。

3、睡眠環(huán)境干擾

光線(xiàn)、噪音或寢具不適可能影響睡眠連續性，建議使用遮光窗簾、耳塞，保持臥室溫度適宜。

4、焦慮癥

可能與過(guò)度擔憂(yōu)、自主神經(jīng)紊亂有關(guān)，通常伴隨心悸、出汗等癥狀，可遵醫囑使用帕羅西汀、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。

日常避免睡前攝入咖啡因，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，若癥狀持續超過(guò)兩周建議就醫評估。

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