国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

健身后吃香蕉的功效

患者:女,50歲

病情描述:
健身后吃香蕉的功效
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

健身后適量吃香蕉有助于補充能量、緩解肌肉疲勞、維持電解質(zhì)平衡及促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。香蕉富含鉀、鎂、碳水化合物等營(yíng)養素,適合運動(dòng)后恢復。

1、補充能量

香蕉含易吸收的碳水化合物,可快速補充運動(dòng)消耗的糖原儲備,幫助恢復體力。建議健身結束后30分鐘內食用1-2根。

2、緩解疲勞

香蕉中的鎂元素能減少乳酸堆積,緩解運動(dòng)后肌肉酸痛。搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物效果更佳。

3、平衡電解質(zhì)

運動(dòng)出汗會(huì )導致鉀鈉流失,香蕉的高鉀含量可預防電解質(zhì)紊亂,降低抽筋風(fēng)險。

4、促進(jìn)合成

香蕉提供的糖分可刺激胰島素分泌,加速蛋白質(zhì)向肌肉組織的轉運,增強訓練效果。

建議選擇成熟度適中的香蕉,避免空腹大量食用。搭配乳清蛋白或全麥面包可優(yōu)化營(yíng)養吸收效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>