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減肥可以吃亞麻籽油的功效與作用

患者:女,43歲

病情描述:
減肥可以吃亞麻籽油的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量食用亞麻籽油,其主要功效包括促進(jìn)脂肪代謝、調節血脂、增強飽腹感及改善腸道健康,也可遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、促進(jìn)脂肪代謝

亞麻籽油富含α-亞麻酸,可加速脂肪分解酶活性,幫助減少內臟脂肪堆積。建議每日攝入不超過(guò)15毫升。

二、調節血脂

ω-3脂肪酸能降低低密度脂蛋白膽固醇水平,預防減肥期間血脂異常??膳c深海魚(yú)類(lèi)交替食用。

三、增強飽腹感

亞麻籽油中的膳食纖維遇水膨脹,延長(cháng)胃排空時(shí)間。建議拌入酸奶或燕麥中食用。

四、改善腸道健康

木酚素成分可調節腸道菌群平衡,緩解減肥導致的便秘。避免高溫烹調以免破壞營(yíng)養成分。

需配合有氧運動(dòng)與均衡飲食,嚴重肥胖者建議內分泌科就診評估代謝綜合征風(fēng)險。

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