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男生減肥方法七天瘦十斤是真的嗎

患者：女，26歲

病情描述:
男生減肥方法七天瘦十斤是真的嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

男生減肥方法七天瘦十斤通常不科學(xué)且存在健康風(fēng)險?？焖贉p重可能由極端節食、過(guò)度脫水、肌肉流失、代謝紊亂等原因引起，建議通過(guò)合理飲食和運動(dòng)循序漸進(jìn)減重。

1、極端節食

短期內極低熱量攝入會(huì )導致營(yíng)養不良，可能引發(fā)低血糖、乏力等癥狀。需調整飲食結構，保證蛋白質(zhì)和維生素攝入，避免長(cháng)期熱量缺口。

2、過(guò)度脫水

通過(guò)利尿劑或高溫排汗快速減重會(huì )引發(fā)電解質(zhì)失衡，伴隨頭暈、心悸等癥狀。應補充含鉀鈉的飲品，維持體液平衡。

3、肌肉流失

缺乏蛋白質(zhì)和抗阻訓練會(huì )導致肌肉分解，基礎代謝率下降。需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，結合力量訓練保護肌肉組織。

4、代謝紊亂

甲狀腺功能異?；蛱悄虿〉燃膊】赡軐е麦w重驟變，通常伴隨便秘、口渴等癥狀。需就醫排查病因，對癥治療。

建議采用高蛋白低碳水飲食，配合有氧與抗阻運動(dòng)，每周減重不超過(guò)體重的1%。出現心慌、嘔吐等不適立即停止極端減重措施。

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