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老忘事是怎么回事

患者：女，34歲

病情描述:
老忘事是怎么回事
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

老忘事可能由年齡增長(cháng)、睡眠不足、心理壓力、阿爾茨海默病等原因引起，可通過(guò)改善生活習慣、調節情緒、營(yíng)養補充、藥物治療等方式緩解。

1、年齡增長(cháng)

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，大腦功能逐漸退化，記憶力會(huì )自然減退。建議保持規律作息，適當進(jìn)行益智類(lèi)活動(dòng)如閱讀或棋牌游戲，有助于延緩認知功能衰退。

2、睡眠不足

長(cháng)期睡眠不足會(huì )影響海馬體功能，導致短期記憶障礙。需保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前避免使用電子設備，必要時(shí)可短期使用褪黑素調節睡眠周期。

3、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )干擾記憶形成過(guò)程?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力，嚴重時(shí)可遵醫囑服用舍曲林等抗抑郁藥物。

4、阿爾茨海默病

可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常磷酸化等因素有關(guān)，通常表現為近期記憶喪失、定向障礙等癥狀。確診后需使用多奈哌齊、美金剛等膽堿酯酶抑制劑，配合認知訓練延緩病情進(jìn)展。

日?？蛇m量食用深海魚(yú)、堅果、藍莓、菠菜等富含歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物，避免高糖高脂飲食，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)促進(jìn)腦部血液循環(huán)。

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