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頸椎病日常注意事項有哪些

患者：男，58歲

病情描述:
頸椎病日常注意事項有哪些
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

頸椎病日常注意事項主要有保持正確姿勢、適度頸部運動(dòng)、避免長(cháng)時(shí)間低頭、使用合適枕頭。

1、正確姿勢

保持坐姿時(shí)頭部與身體呈直線(xiàn)，避免駝背或前傾，工作學(xué)習時(shí)調整桌椅高度使視線(xiàn)平視屏幕。

2、頸部運動(dòng)

每天進(jìn)行頸部緩慢旋轉、側屈及后仰動(dòng)作，每次持續5-10分鐘，有助于增強頸部肌肉力量。

3、減少低頭

連續使用手機或電腦不超過(guò)30分鐘，間歇性抬頭活動(dòng)頸部，避免長(cháng)時(shí)間維持低頭姿勢。

4、枕頭選擇

睡眠時(shí)選擇高度適中、能支撐頸椎生理曲度的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低導致頸部懸空或過(guò)度彎曲。

日?？膳浜蠠岱缶徑饧∪饩o張，若出現上肢麻木或頭暈癥狀應及時(shí)就醫評估。

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