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蜜棗的功效與營(yíng)養

患者：女，65歲

病情描述:
蜜棗的功效與營(yíng)養
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蜜棗富含碳水化合物、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有補血益氣、潤腸通便等功效，適合適量食用。蜜棗的主要營(yíng)養成分包括鐵、鉀、維生素B族等，有助于改善貧血、調節血壓。

1、補血益氣

蜜棗含鐵量較高，可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血癥狀，適合氣血不足人群食用。

2、潤腸通便

蜜棗中膳食纖維含量豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，緩解功能性便秘，但需配合足量飲水。

3、調節血壓

蜜棗富含鉀元素，可幫助平衡體內鈉鉀水平，對高血壓患者有一定輔助調節作用。

4、補充能量

蜜棗含易吸收的果糖和葡萄糖，能快速補充體力，適合運動(dòng)后或低血糖時(shí)適量食用。

建議每日食用蜜棗不超過(guò)5-8顆，糖尿病患者需嚴格控制攝入量，食用后出現腹脹等不適需暫停進(jìn)食。

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