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緩解緊張的按摩手法

患者：女，60歲

病情描述:
緩解緊張的按摩手法
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

緩解緊張的按摩手法主要有太陽(yáng)穴按壓、肩頸揉捏、背部推拿、足底按壓四種方式。

1、太陽(yáng)穴按壓：

用拇指指腹以畫(huà)圈方式輕柔按壓太陽(yáng)穴，有助于緩解頭痛和眼部疲勞，適合長(cháng)時(shí)間用腦后的放松。

2、肩頸揉捏：

雙手捏拿斜方肌區域，配合適度揉搓可改善肩頸僵硬，特別適合伏案工作者每?jì)尚r(shí)進(jìn)行一次。

3、背部推拿：

沿脊柱兩側膀胱經(jīng)進(jìn)行掌推，配合滾法能有效放松豎脊肌，緩解因焦慮導致的背部緊繃感。

4、足底按壓：

重點(diǎn)刺激涌泉穴和失眠穴區域，通過(guò)足部反射區調節可降低交感神經(jīng)興奮度，建議睡前操作。

按摩時(shí)可配合薰衣草精油增強放松效果，每次操作時(shí)間控制在15-20分鐘，出現疼痛加劇應立即停止。

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