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懷孕晚上睡不好覺(jué)怎么回事

患者：女，51歲

病情描述:
懷孕晚上睡不好覺(jué)怎么回事
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間晚上睡不好覺(jué)可能由激素變化、尿頻、胎動(dòng)頻繁、妊娠期焦慮等原因引起，可通過(guò)調整睡姿、控制飲水量、放松心情、就醫咨詢(xún)等方式改善。

1、激素變化：

孕期孕激素水平升高可能導致睡眠質(zhì)量下降，表現為入睡困難或易醒。建議保持規律作息，避免白天過(guò)度補覺(jué)，睡前適當飲用溫牛奶幫助安神。

2、尿頻：

子宮增大壓迫膀胱導致夜尿增多。建議傍晚后減少飲水量，睡前排空膀胱，避免攝入利尿食物如西瓜、咖啡等。

3、胎動(dòng)頻繁：

胎兒夜間活動(dòng)可能干擾孕婦睡眠。嘗試左側臥位緩解壓迫，使用孕婦枕支撐腹部，通過(guò)輕撫腹部與胎兒互動(dòng)安撫。

4、妊娠期焦慮：

可能與產(chǎn)前抑郁、妊娠并發(fā)癥等因素有關(guān)，通常伴隨情緒波動(dòng)、心悸等癥狀。建議進(jìn)行正念冥想，必要時(shí)在醫生指導下使用維生素B6、谷維素等營(yíng)養神經(jīng)藥物。

孕期睡眠障礙屬常見(jiàn)現象，建議保持臥室環(huán)境舒適，午睡時(shí)間不超過(guò)30分鐘，若持續失眠影響日常生活需及時(shí)產(chǎn)科就診評估。

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