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芒果的功效與作用禁忌

患者:女,56歲

病情描述:
芒果的功效與作用禁忌
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

芒果富含維生素C和膳食纖維,具有抗氧化、促進(jìn)消化等功效,但過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用。芒果的主要功效包括增強免疫力、改善視力、滋潤皮膚、調節血脂,禁忌人群主要有糖尿病患者、腎功能不全者、過(guò)敏體質(zhì)者及胃腸功能較弱者。

1、增強免疫力

芒果含有豐富的維生素A和維生素C,有助于增強機體免疫功能,降低感染概率??蛇m量食用新鮮芒果或飲用芒果汁。

2、改善視力

芒果中的β-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A,幫助維持視網(wǎng)膜健康,預防夜盲癥。建議每周食用2-3次,每次不超過(guò)200克。

3、滋潤皮膚

芒果所含的維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用,能延緩皮膚衰老??蓪⒚⒐庵瞥擅婺ね庥?,或直接食用補充營(yíng)養。

4、調節血脂

芒果中的膳食纖維和植物固醇有助于降低膽固醇水平。高血脂人群可適當食用,但需控制每日攝入量在150克以?xún)取?/p>

食用芒果后出現口唇發(fā)麻、皮膚瘙癢等過(guò)敏癥狀應立即停止食用,胃腸不適者應避免空腹食用,糖尿病患者須嚴格控制攝入量。建議選擇成熟度適中的芒果,避免食用未完全成熟的果實(shí)。

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