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馬甲線(xiàn)和人魚(yú)線(xiàn)的區別

患者：男，31歲

病情描述:
馬甲線(xiàn)和人魚(yú)線(xiàn)的區別
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

馬甲線(xiàn)與人魚(yú)線(xiàn)是兩種不同的腹肌形態(tài)，主要區別在于位置和肌肉群。馬甲線(xiàn)是腹直肌的縱向線(xiàn)條，位于腹部正中；人魚(yú)線(xiàn)是腹外斜肌與髂腰肌形成的V型線(xiàn)條，位于下腹部?jì)蓚取?/p>

1、位置不同

馬甲線(xiàn)出現在腹直肌中央，呈縱向排列；人魚(yú)線(xiàn)位于下腹兩側，連接腹外斜肌與骨盆，呈斜向V型。

2、肌肉群不同

馬甲線(xiàn)由腹直肌收縮形成，需降低體脂率；人魚(yú)線(xiàn)依賴(lài)腹外斜肌和髂腰肌的發(fā)達程度，需針對性強化側腹訓練。

3、訓練方式

馬甲線(xiàn)需通過(guò)卷腹、平板支撐等動(dòng)作鍛煉腹直??；人魚(yú)線(xiàn)需通過(guò)側卷腹、俄羅斯轉體等動(dòng)作刺激腹外斜肌。

4、顯現條件

馬甲線(xiàn)在體脂率較低時(shí)易顯現；人魚(yú)線(xiàn)對肌肉量和體脂率要求更高，男性更易練成。

建議結合有氧運動(dòng)與核心訓練，控制飲食熱量攝入，避免單一部位過(guò)度訓練導致肌肉失衡。

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