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每天喝茶對身體好嗎

患者:男,60歲

病情描述:
每天喝茶對身體好嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每天適量喝茶對身體有益。茶葉中的活性成分主要有茶多酚、咖啡因、茶氨酸、維生素等,有助于提神醒腦、抗氧化、調節血脂。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統,緩解疲勞感。建議每日飲用不超過(guò)3杯,避免影響睡眠。

2、抗氧化

茶多酚能清除自由基,延緩細胞衰老。綠茶中兒茶素含量較高,抗氧化效果更顯著(zhù)。

3、調節血脂

茶黃素可抑制膽固醇吸收,改善脂代謝。長(cháng)期飲用對預防動(dòng)脈硬化有一定幫助。

4、保護牙齒

茶多酚能抑制口腔細菌繁殖,減少牙菌斑形成。但濃茶可能導致牙齒著(zhù)色,飲用后建議漱口。

選擇未發(fā)酵或輕發(fā)酵茶類(lèi)更健康,避免空腹飲用濃茶,胃腸功能較弱者應控制飲用量。

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