国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

肩周炎怎么鍛練康復得快

患者：女，48歲

病情描述:
肩周炎怎么鍛練康復得快
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

肩周炎可通過(guò)熱敷拉伸、鐘擺運動(dòng)、爬墻訓練、抗阻訓練等方式康復。肩周炎通常由肩部勞損、姿勢不良、肩關(guān)節退變、糖尿病等因素引起。

1、熱敷拉伸

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。熱敷后進(jìn)行肩關(guān)節各方向拉伸，每次保持15秒，重復進(jìn)行。

2、鐘擺運動(dòng)

身體前傾，健側手扶桌，患側手臂自然下垂做前后左右擺動(dòng)，利用重力幫助肩關(guān)節活動(dòng)。

3、爬墻訓練

面對墻壁站立，患側手指沿墻壁緩慢向上爬行至最高點(diǎn)，保持10秒后緩慢放下，重復進(jìn)行。

4、抗阻訓練

使用彈力帶進(jìn)行肩關(guān)節各方向抗阻訓練，增強肩周肌肉力量，改善關(guān)節穩定性。

康復訓練應循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疼痛。訓練后可冰敷15分鐘減輕炎癥反應。如癥狀持續加重建議及時(shí)就醫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>