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來(lái)月經(jīng)時(shí)可以做凱格爾運動(dòng)嗎

患者:女,63歲

病情描述:
來(lái)月經(jīng)時(shí)可以做凱格爾運動(dòng)嗎
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

來(lái)月經(jīng)時(shí)多數情況下可以做凱格爾運動(dòng)。月經(jīng)期進(jìn)行凱格爾運動(dòng)需考慮出血量、疼痛程度、個(gè)人舒適度及運動(dòng)強度等因素。

1、出血量評估

月經(jīng)量過(guò)大時(shí)可能因盆底肌收縮加重腹部不適,建議出血高峰期暫緩運動(dòng),待量減少后恢復。

2、疼痛耐受度

痛經(jīng)明顯者運動(dòng)可能加劇痙攣,可改用腹式呼吸替代;無(wú)痛經(jīng)或輕度不適者通常不受影響。

3、衛生管理

使用衛生棉條者需注意防止運動(dòng)時(shí)移位,建議搭配護墊使用;衛生巾使用者選擇防漏型產(chǎn)品。

4、強度調整

減少單次收縮時(shí)長(cháng)和組數,避免長(cháng)時(shí)間憋氣動(dòng)作,以放松式凱格爾運動(dòng)為主。

若出現頭暈、腹痛加劇需立即停止,經(jīng)期運動(dòng)前后注意補充水分及清潔會(huì )陰部。

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