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身上濕氣重怎么祛除

患者：男，49歲

病情描述:
身上濕氣重怎么祛除
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

祛除濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。避免過(guò)量飲酒和甜食，以免加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持適度有氧運動(dòng)如快走、八段錦，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免汗液滯留導致濕氣內生。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用參苓白術(shù)散、藿香正氣散、平胃散等方劑。這些藥物多具有健脾化濕功效，需辨證使用。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)干燥，使用除濕機控制濕度在60%以下。潮濕天氣減少外出，衣物被褥定期晾曬消毒。

日?？膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位，避免久處濕地，穿著(zhù)透氣棉質(zhì)衣物，建立規律作息以增強脾胃運化功能。

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