国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

如何走出焦慮和抑郁

患者:女,36歲

病情描述:
如何走出焦慮和抑郁
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

焦慮和抑郁可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持等方式改善。焦慮和抑郁通常由心理壓力、性格因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、軀體疾病等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助識別負面思維模式,正念療法訓練專(zhuān)注當下感受,人際治療改善社交關(guān)系,需由專(zhuān)業(yè)心理師指導進(jìn)行。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀,5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛,苯二氮?類(lèi)藥物如勞拉西泮,須嚴格遵醫囑使用。

3、生活方式

規律有氧運動(dòng)每周3次以上,保持7-8小時(shí)睡眠,減少咖啡因酒精攝入,建立固定生活節律有助于情緒穩定。

4、社會(huì )支持

參加團體心理輔導活動(dòng),向親友坦誠溝通感受,尋求社區心理援助資源,避免長(cháng)期自我封閉狀態(tài)。

日??蛇m量食用深海魚(yú)、香蕉、堅果、全谷物等富含歐米伽3脂肪酸和色氨酸的食物,配合漸進(jìn)式肌肉放松訓練,癥狀持續加重時(shí)需及時(shí)到精神心理科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>