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跑步跑的膝蓋疼是怎么回事

患者：男，52歲

病情描述:
跑步跑的膝蓋疼是怎么回事
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

跑步后膝蓋疼痛可能由運動(dòng)姿勢不當、肌肉力量不足、半月板損傷、骨關(guān)節炎等原因引起，可通過(guò)調整跑姿、加強肌肉訓練、藥物治療、手術(shù)修復等方式緩解。

1、運動(dòng)姿勢不當

跑步時(shí)足部過(guò)度內翻或外翻可能導致膝關(guān)節受力不均。建議選擇緩沖性能好的跑鞋，跑步時(shí)保持軀干穩定，落地時(shí)膝蓋微屈。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會(huì )加重膝關(guān)節負擔?？赏ㄟ^(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等動(dòng)作強化肌肉，每周訓練3-4次。

3、半月板損傷

可能與急停變向等動(dòng)作有關(guān)，通常伴隨關(guān)節彈響和卡頓感?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

4、骨關(guān)節炎

可能與年齡增長(cháng)或過(guò)度使用有關(guān)，表現為晨僵和活動(dòng)受限?？蛇x用玻璃酸鈉注射液、洛索洛芬鈉片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，嚴重時(shí)需關(guān)節鏡手術(shù)。

跑步前后做好充分熱身和拉伸，控制單次跑量與配速，疼痛持續超過(guò)3天或出現腫脹需及時(shí)就醫。

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