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女生來(lái)例假可以跑步嗎

患者：女，52歲

病情描述:
女生來(lái)例假可以跑步嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女生來(lái)例假多數情況下可以跑步，實(shí)際是否適合運動(dòng)與經(jīng)期癥狀、運動(dòng)強度、個(gè)人體質(zhì)、健康狀況等因素有關(guān)。

1、經(jīng)期癥狀：

若無(wú)明顯痛經(jīng)或出血量過(guò)大，低強度跑步可促進(jìn)血液循環(huán)；若存在嚴重腹痛或貧血癥狀，應暫停劇烈運動(dòng)。

2、運動(dòng)強度：

建議選擇慢跑或快走等低沖擊運動(dòng)，避免高強度間歇訓練或長(cháng)距離跑步，防止加重盆腔充血。

3、個(gè)人體質(zhì)：

平時(shí)有運動(dòng)習慣者經(jīng)期可維持適量運動(dòng)，久坐人群建議從散步開(kāi)始；子宮內膜異位癥患者需遵醫囑。

4、健康狀況：

合并貧血、盆腔炎等疾病時(shí)需避免運動(dòng)；使用衛生棉條者應注意及時(shí)更換，防止運動(dòng)時(shí)感染風(fēng)險。

經(jīng)期運動(dòng)后建議補充含鐵食物如瘦肉、菠菜，避免生冷刺激飲食，出現頭暈或腹痛加劇需立即停止運動(dòng)。

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