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深蹲后膝蓋疼如何恢復

患者:女,65歲

病情描述:
深蹲后膝蓋疼如何恢復
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

深蹲后膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式恢復。疼痛通常由肌肉勞損、韌帶拉傷、半月板損傷、骨關(guān)節炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止深蹲動(dòng)作,避免膝關(guān)節繼續負重。使用護膝或彈性繃帶提供支撐,減輕關(guān)節壓力。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內冰敷每次15分鐘,緩解腫脹;后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日重復進(jìn)行。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練,增強股四頭肌力量。

恢復期間避免爬樓梯或劇烈運動(dòng),可適量補充鈣質(zhì)與維生素D,若持續疼痛超過(guò)一周建議骨科就診。

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