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深蹲對提高性功能有效果嗎

患者：男，50歲

病情描述:
深蹲對提高性功能有效果嗎
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

深蹲對提高性功能有一定效果。深蹲主要通過(guò)增強下肢力量、改善血液循環(huán)、促進(jìn)睪酮分泌、提升核心穩定性等途徑間接改善性功能。

1. 增強下肢力量

深蹲能強化大腿、臀部肌群，提升性生活時(shí)的爆發(fā)力和耐力，尤其對男性骨盆底肌有鍛煉作用。

2. 改善血液循環(huán)

下肢大肌群運動(dòng)可促進(jìn)盆腔血流，有助于改善勃起功能，對預防血管性勃起功能障礙有潛在益處。

3. 促進(jìn)睪酮分泌

復合型抗阻訓練可刺激睪酮水平短期升高，但需配合規律訓練和充足休息才能維持激素平衡。

4. 提升核心穩定

腰腹核心肌群的強化能改善性生活體位控制能力，同時(shí)減少運動(dòng)損傷風(fēng)險。

建議結合有氧運動(dòng)和凱格爾運動(dòng)綜合鍛煉，避免過(guò)度負重導致肌肉拉傷，長(cháng)期酗酒或心血管疾病患者需咨詢(xún)醫生后訓練。

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