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生活中頸椎病的預防方法

患者：男，26歲

病情描述:
生活中頸椎病的預防方法
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

頸椎病的預防方法主要有保持正確姿勢、適度運動(dòng)、避免長(cháng)時(shí)間低頭、使用合適高度的枕頭。

1、正確姿勢：

保持頭部與身體在同一水平線(xiàn)上，避免長(cháng)時(shí)間低頭或仰頭，減少頸椎壓力。

2、適度運動(dòng)：

進(jìn)行頸部伸展運動(dòng)如米字操，增強頸部肌肉力量，改善血液循環(huán)。

3、避免低頭：

減少手機電腦使用時(shí)間，每隔一小時(shí)活動(dòng)頸部，避免維持同一姿勢過(guò)久。

4、合適枕頭：

選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度，避免過(guò)高或過(guò)低導致肌肉緊張。

日常注意頸部保暖，避免受涼，飲食中適當補充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康。

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