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脾胃不好瘦人如何增肥

患者:男,37歲

病情描述:
脾胃不好瘦人如何增肥
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

脾胃功能不佳導致消瘦的人群可通過(guò)飲食調理、中藥調理、適度運動(dòng)、規律作息等方式改善吸收功能,逐步實(shí)現健康增重。

1、飲食調理

選擇易消化高熱量食物如山藥粥、小米南瓜羹,采用少食多餐模式,每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、蒸蛋,避免生冷油膩食物刺激胃腸。

2、中藥調理

脾虛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中成藥,胃陰不足者可考慮養胃舒顆粒,需配合舌脈辨證使用,避免自行服藥。

3、適度運動(dòng)

選擇八段錦、散步等溫和運動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),運動(dòng)后及時(shí)補充碳水化合物和蛋白質(zhì),避免劇烈運動(dòng)消耗過(guò)多能量。

4、規律作息

保證23點(diǎn)前入睡,避免熬夜損傷脾胃陽(yáng)氣,餐后半小時(shí)內不立即平臥,午間可進(jìn)行15分鐘腹部按摩促進(jìn)消化。

建議每周記錄體重變化,避免短期內暴飲暴食,若持續消瘦需排查糖尿病、甲亢等消耗性疾病,必要時(shí)進(jìn)行胃腸鏡檢查。

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