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跑完步膝蓋疼能自愈嗎

患者：女，30歲

病情描述:
跑完步膝蓋疼能自愈嗎
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

跑完步膝蓋疼多數可以自愈。跑步后膝蓋疼痛通常由肌肉疲勞、韌帶輕微拉傷、髕骨軌跡異常、骨關(guān)節炎等因素引起，可通過(guò)休息、冰敷、護膝支撐、藥物緩解等方式改善。

1、肌肉疲勞

跑步時(shí)股四頭肌過(guò)度使用可能導致膝蓋周?chē)鸂可嫱?，建議停止運動(dòng)并熱敷放松肌肉，通常2-3天恢復。

2、韌帶拉傷

膝關(guān)節內側副韌帶輕微損傷會(huì )引起內側壓痛，需制動(dòng)休息并使用彈性繃帶固定，一般1-2周愈合。

3、髕骨異常

髕骨軟化癥或軌跡偏移會(huì )導致膝蓋前方鈍痛，可通過(guò)直腿抬高鍛煉股內側肌，佩戴髕骨穩定帶輔助恢復。

4、骨關(guān)節炎

退行性關(guān)節病變可能因跑步加重疼痛，表現為晨僵和活動(dòng)受限，可遵醫囑使用玻璃酸鈉注射液、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

建議跑步時(shí)穿戴專(zhuān)業(yè)運動(dòng)鞋，控制單次跑量不超過(guò)10公里，疼痛持續超過(guò)1周或伴關(guān)節腫脹需就診骨科。

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