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生活中應該怎樣預防孩子近視

患者：女，32歲

病情描述:
生活中應該怎樣預防孩子近視
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申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

預防孩子近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調整用眼環(huán)境和定期視力檢查四種方式實(shí)現。

1、控制用眼時(shí)間

建議家長(cháng)遵循20-20-20法則，孩子每用眼20分鐘需遠眺20英尺外物體20秒，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，閱讀時(shí)保持30厘米以上距離。

2、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于延緩眼軸增長(cháng)，家長(cháng)需優(yōu)先安排戶(hù)外游戲而非電子設備娛樂(lè )。

3、調整用眼環(huán)境

學(xué)習區域光線(xiàn)需達到300-500勒克斯，避免反光或昏暗環(huán)境，書(shū)桌高度應與孩子胸部齊平，家長(cháng)需定期檢查臺燈亮度和照射角度。

4、定期視力檢查

3歲起每半年進(jìn)行散瞳驗光，建立屈光發(fā)育檔案，發(fā)現遠視儲備不足時(shí)家長(cháng)應及時(shí)就醫，假性近視階段可通過(guò)視覺(jué)訓練干預。

日常注意補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍花，減少甜食攝入，保證充足睡眠時(shí)間有助于視力保護。

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