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女腎虛調理的方法

患者:女,47歲

病情描述:
女腎虛調理的方法
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

女性腎虛可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)調節、中藥干預、針灸推拿等方式改善。腎虛多由先天不足、勞累過(guò)度、久病體虛、房事不節等原因引起。

1、飲食調理

選擇黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等補腎食材,避免生冷辛辣。腎陰虛者可食用銀耳百合羹,腎陽(yáng)虛者適合羊肉湯。

2、運動(dòng)調節

練習八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘。避免劇烈運動(dòng)耗傷腎氣,睡前可按摩涌泉穴。

3、中藥干預

腎陰虛可用六味地黃丸,腎陽(yáng)虛適用金匱腎氣丸,陰陽(yáng)兩虛者可服左歸丸。需經(jīng)中醫辨證后使用,避免自行用藥。

4、針灸推拿

針刺腎俞、太溪等穴位,配合艾灸命門(mén)穴。推拿可選擇腰部督脈推拿,改善腎區血液循環(huán)。

保持規律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累,冬季注意腰部保暖,適度控制房事頻率有助于腎精養護。

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