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跑步膝關(guān)節疼痛怎么辦

患者：男，61歲

病情描述:
跑步膝關(guān)節疼痛怎么辦
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑步膝關(guān)節疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。通常由運動(dòng)過(guò)量、姿勢錯誤、骨關(guān)節炎、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

暫停跑步活動(dòng)，避免上下樓梯或下蹲動(dòng)作，使用護膝提供支撐。急性期建議臥床時(shí)抬高患肢。

2、冷敷熱敷

急性腫痛期用冰袋冷敷15分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行；慢性疼痛改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等肌力訓練，必要時(shí)在康復師指導下使用平衡墊進(jìn)行本體感覺(jué)訓練。

建議選擇緩沖性好的跑鞋，跑步前充分熱身，控制單次跑量不超過(guò)10公里。若持續疼痛超過(guò)2周或出現關(guān)節交鎖癥狀，需及時(shí)到骨科就診。

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